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 Partes del cuerpo para meditar
Se utilizan los lugares físicos de los siete
chakras principales o centros espirituales,
cualquiera de ellos sirve. Así
mismo, puede utilizarse cualquier parte del cuerpo, como el dedo
gordo del pie.
El entrecejo (Chakra del tercer ojo o 6º chakra)
Cierre los ojos y deje que miren hacia arriba y se fijen
en el entrecejo. Conéctese con él y reconozca su posición central y próxima
al cerebro. Imagínese viéndolo desde el exterior, desde dentro, siéntase
atraído por él. Inúndelo del color respectivo, índigo. Cuando el entrecejo
es parte de ud, ud es parte de ese espacio también. Si se presentan
pensamientos intrusos, déjelos marcharse y devuelva su atención al
entrecejo.
La coronilla de la cabeza (Chakra de la coronilla o 7º
chakra)
Utilice la misma técnica del chakra anterior, utilice
el color blanco o violeta. Use está técnica con todos los chakras a su
elección y elija el color respectivo.
Dedo
gordo del pie
Cierre los ojos y dirija su atención al dedo gordo
del pie derecho. Véalo mentalmente, muévalo para sentir su presencia, concéntrese en las sensaciones que
obtiene al flexionarlo y estirarlo. Perciba el tacto del calcetín o dela
media o zapato que lo limitan. Piense en él soportando el peso de su
cuerpo, en su fuerza y movilidad. Si se presentan pensamientos intrusos,
déjelos marcharse y devuelva su atención al dedo gordo del pie.
Esto puede repetirlo con cualquier parte del cuerpo
también.
Recopilación: Club MaNena,
2008, website: www.clubmanena.cl
Fuente: Payne,
Rosemary A., Técnicas de relajación, guía practica. Editorial Paidotribo,
1ª edición, Barcelona, 364 pp., 1996.
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